През петия ден от тази програма се акцентира върху краката. Много от различните програми изключват краката от тренировките в резултат на което се получава не съразмерно ето защо ви препоръчваме през този ден да правите упражнения за КРАКА...
Загрявка -акцентирайте вирху мускулите и ставите на краката
Крака - упражнение на уреда за квадрацепс - 15 повторения по 4 серии
Крака - упражнения за шивашкия мускул
Крака -упражнения за бедрения мускул
РАМО - разтягане на рацете с гири - 10 повторения по 4 серии
РАМО - Повдигане на щанги зад врат - 10 повторения по 4 серии
Фитнес програма за начинаещи ДЕН 6 и ДЕН 7
ПОЧИВНИ!
ТАЗИ ПРОГРАМА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ХОРА, КОИТО СЕГА ЗАПОЧВАТ ФИТНЕСА. ПРИ ПРОГРАМАТА СЕ ЦЕЛИ ДА ИМА МАКСИМАЛНА ПОЧИВКА, ПО ТОЗИ НАЧИН МОЖЕ ДА СЕ ПОСТИГНЕ МАКСИМАЛЕН РАСТЕЖ НА МУСКУЛИТЕ И ДА СЕ НАБЛЮДАВАТ МИКРО РАЗКЪСВАНИЯ НА МУСКУЛНОТО ТЯЛО.
ТАЗИ ПРОГРАМА Е ПОДХОДЯЩА ЗА ХОРА, КОИТО ИСКАТ ДА КАЧВАТ МУСКУЛНА МАСА , НО НЕ И ДА ОТСЛАБВАТ !
Няма коментари:
Публикуване на коментар