Oще една програма + инфо

Искам да ви напиша някой програми и диети като за начало ; )  Философията на всички  бодибилдъри ,,,                !                     Растем , но не стареем!

                                              Програма :

           Понеделник --- Гърди , Предмишник

             Вторник ---  Гръб

            Сряда --- Крака . Корем, Предмишник      

             Четвъртък --- Рамо. Трапец

             Петък --- Бицепс. Трицепс , Предмишник

                                    Правилното хранене е повече от 50% от вашата  тренировка!!!        

                            1. Калориите ---    Приемайте достатъчно количество точности през деня, особено преди вашата тренировка.
 
                            2. Приемане на течности --- Приемайте достатъчно количество течности през деня ,особено преди вашата тренировка. Нискокалоричните напитки също са добър избор  ; )

                            3. Храна след тренировка --- Особено важно е да се приема храна ,богата на въглехидрати и протеини, веднага след тренировка .

                           4, КРЕАТИН ---  Стимулира силата и подобрява  възстановяването. Взима се преди и след Хранене...

                           5.  Суроватъчен протеин  --- Той е бързо усвоим - съдържа аминокиселини, необходими за растежа на Мускулите,,,.