Фитнес Програма за начинаещи ДЕН 1 и ДЕН 2

                                                           

                                                  Фитнес програма за начинаещи: ДЕН 1 и ДЕН 2 

                 

             Загрявка - запомнете че загрявката е нешо много важно. Тя помага мускулите да се подготвят за физическото натоварване , а това от своя страна ще ви предпази от ТРАВМИ. Не ПОДЦЕНЯВАЙТЕ ЗАГРЯВКАТА !    Може да загреете чрез пътека, колелото , както и упражнения за разтягане и раздвижване на ставите на ръцете. Необходимо е да се отделите поне  10-15 мин.

  Гърди- лежанка - 10 повторения в 4 серии

  Гърди - флейс - 10 повторения по 4 серии

  Бицепс - сгъване с дъмбели - 10 повторения по 4 серии

  Бицепс - сгъване с щанга - 10 повторения по 4 серии

  ДЕН 2  Вторник --- ПОЧИВКА !