През годините получих многобройни въпроси по отношение на храненето и по-точно как да се трупа чиста мускулна маса. Мускулният растеж може да се окаже труден и болезнен за някои, но аз съм открил, няколко факта, които могат много да помогнат в това отношение...
1. Яж, яж и накрая похапни.
2. За да увеличиш силата и масата си опитай да ядеш от 4 до 6 пъти дневно. Избирай храни от всички групи, включи повече картофи, ориз, плодове и зеленчуци.
3. Увери се че ядеш достатъчно. Нисколипидната диета и необработените храни са за добри, но няма да ти помагат да увеличиш мускулите си. Мазнините доставят допълнително калории, мастно-разтворими витамини А , D , E , К и градивни материали за някой важни хормони, които ускоряват и стимулират мускулния растеж. Апропо, не е разумно и да се злоупотребява и с мазнините4. Следи теглото си. Мери се всяка седмица за да видиш дали си на прав път и ако не помисли какви нови ходове трябва да предприемеш.
5. Накрая, но не на последно място- продължавай да тренираш здраво. Запомни, че мускулната маса не се появява за един ден.
Няма коментари:
Публикуване на коментар